肋骨外翻如何矫正？

Question

肋骨外翻如何矫正？

Answer 1

肋骨外翻可通过姿势调整、呼吸训练、肌肉强化、支具固定等方式矫正。肋骨外翻通常由不良姿势、呼吸模式异常、肌肉失衡、先天因素等原因引起。

1、姿势调整

长期含胸驼背会导致胸廓变形，建议保持挺胸收腹姿势，避免久坐低头，可使用腰靠支撑腰椎。

2、呼吸训练

胸式呼吸过强可能加重外翻，应练习腹式呼吸，吸气时腹部鼓起，呼气时收缩腹部肌肉。

3、肌肉强化

核心肌群无力无法稳定胸廓，可通过平板支撑、仰卧卷腹等运动增强腹横肌和膈肌力量。

4、支具固定

严重外翻可能需定制矫形支具，支具通过外力加压帮助肋骨复位，需在医生指导下使用。

日常应避免单侧背包、跷二郎腿等不对称姿势，儿童青少年建议定期进行脊柱侧弯筛查，成年患者可结合游泳等对称性运动改善体态。