季节交替如何预防感冒

Question

季节交替如何预防感冒

Answer 1

季节交替预防感冒可通过增强免疫力、保持个人卫生、调整生活环境、接种疫苗四种方式实现。感冒预防需结合日常防护与医学干预。

1、增强免疫力

保证每日优质蛋白摄入如鸡蛋、鱼肉，补充维生素C丰富的柑橘类水果，规律进行快走或八段锦等温和运动，睡眠时间不少于7小时。

2、保持个人卫生

接触公共设施后需用肥皂流水洗手20秒，咳嗽时用肘部遮挡，每日更换口罩避免重复使用，定期用75%酒精擦拭手机等高频接触物品。

3、调整生活环境

室内湿度维持在40%-60%，每日开窗通风3次每次30分钟，空调滤网每月清洗1次，人群密集场所停留不超过2小时。

4、接种疫苗

流感疫苗需在流行季前1个月接种，肺炎球菌疫苗适合老年人与慢性病患者，接种后可能出现局部红肿等轻微反应属正常现象。

出现持续高热或呼吸困难等症状应及时呼吸科就诊，日常可饮用姜枣茶等温补饮品，避免骤增骤减衣物导致体温调节紊乱。