来月经怎么缓解疼痛

Question

来月经怎么缓解疼痛

Answer 1

痛经可通过热敷、药物镇痛、适度运动、饮食调节等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、盆腔充血、子宫内膜异位症等原因引起。

1. 热敷

下腹部热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续20-30分钟，可重复进行。

2. 药物镇痛

非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生可抑制前列腺素合成，需在医生指导下使用。严重痛经可考虑短效避孕药如屈螺酮炔雌醇片。

3. 适度运动

经期进行瑜伽、散步等低强度运动有助于促进内啡肽分泌，减轻疼痛感。避免剧烈运动导致盆腔充血加重。

4. 饮食调节

增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽，补充镁元素丰富的坚果香蕉，减少咖啡因和酒精摄入可降低炎症反应。

经期保持腹部保暖，每日饮用生姜红糖水有助于温经散寒，若疼痛持续加重或出现非经期出血应及时就诊排查器质性疾病。