急性腰肌劳损多久能恢复

Question

急性腰肌劳损多久能恢复

Answer 1

急性腰肌劳损一般需要7-14天恢复，实际时间受到损伤程度、治疗方式、日常护理、基础疾病等多种因素的影响。

1. 损伤程度

轻度拉伤仅需休息3-5天，伴随肌肉撕裂者可能需2-3周。局部肿胀淤青提示损伤较重，恢复时间延长。

2. 治疗方式

急性期冷敷可缩短恢复期，48小时后热敷配合非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布可缓解炎症。

3. 日常护理

避免提重物及久坐，使用护腰支具保护。睡眠时膝关节下垫枕保持腰部放松体位。

4. 基础疾病

骨质疏松或腰椎退变患者恢复较慢。糖尿病患者需控制血糖以促进组织修复。

恢复期可进行腰部核心肌群训练，如臀桥运动每日3组，每组10-15次，增强腰椎稳定性预防复发。