男人性功能低下怎么补

Question

男人性功能低下怎么补

Answer 1

男性性功能低下可通过生活方式调整、营养补充、药物治疗及心理干预等方式改善，常见原因包括激素水平异常、血管功能障碍、心理压力及慢性疾病等。

1、生活方式调整

规律运动有助于改善血液循环，建议每周进行有氧运动与力量训练结合。戒烟限酒可减少血管内皮损伤，避免久坐及熬夜对睾酮分泌的影响。

2、营养补充

锌元素参与睾酮合成，可通过牡蛎、牛肉等食物补充。维生素D缺乏与性功能障碍相关，适量晒太阳或食用深海鱼类有助于改善。

3、药物治疗

磷酸二酯酶5抑制剂如西地那非、他达拉非可改善勃起功能。睾酮替代疗法适用于确诊的低睾酮患者，需在医生指导下使用十一酸睾酮等药物。

4、心理干预

焦虑抑郁等情绪问题可通过认知行为疗法缓解。伴侣共同参与治疗有助于减轻 performance anxiety，必要时可寻求专业心理咨询。

建议定期体检排查糖尿病、高血压等基础疾病，避免自行服用壮阳保健品，膳食中增加坚果、绿叶蔬菜等富含精氨酸和抗氧化物质的食物。