经期腹痛如何缓解

Question

经期腹痛如何缓解

Answer 1

经期腹痛可通过热敷、适度运动、药物缓解、调整饮食等方式改善。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、盆腔充血、子宫内膜异位症等原因引起。

1. 热敷

下腹部放置热水袋或暖宝宝，温度控制在40℃左右，持续15-20分钟。热敷能放松子宫肌肉，改善局部血液循环，减轻痉挛性疼痛。

2. 适度运动

经期第二至三天起可进行散步、瑜伽等低强度运动，避免仰卧起坐等腹部加压动作。运动促进内啡肽分泌，帮助缓解疼痛和焦虑情绪。

3. 药物缓解

前列腺素合成酶抑制剂如布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠可遵医嘱使用。严重痛经可考虑短效避孕药如屈螺酮炔雌醇片调节激素水平。

4. 调整饮食

减少冷饮、咖啡因及高盐食物摄入，增加温热水、姜茶、富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼类。镁元素补充有助于缓解肌肉紧张。

经期保持腹部保暖，避免劳累和情绪波动，若疼痛持续加重或伴随异常出血需及时妇科就诊。