看电脑时间长了眼睛疼怎么办

Question

看电脑时间长了眼睛疼怎么办

Answer 1

看电脑时间长了眼睛疼可通过调整用眼习惯、热敷冷敷交替、使用人工泪液、就医检查等方式缓解。该症状通常由视疲劳、干眼症、结膜炎、青光眼等原因引起。

1、调整用眼习惯

每用眼30分钟远眺6米外20秒，避免屏幕亮度过高或环境光线反差大。保持屏幕与眼睛距离50-70厘米，屏幕中心略低于视线10-15厘米。

2、热敷冷敷交替

热敷促进睑板腺油脂分泌，冷敷减轻充血肿胀。使用40℃左右热毛巾敷眼5分钟，再换冷藏后的湿毛巾敷2分钟，每日重复进行2-3次。

3、使用人工泪液

选择不含防腐剂的玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液或羧甲基纤维素钠滴眼液，每日使用不超过4次。使用前清洁双手，避免瓶口接触眼部。

4、就医检查

持续疼痛伴视力下降需排查青光眼，眼红分泌物增多可能为结膜炎。干眼症需进行泪液分泌试验，严重视疲劳可能需验光矫正屈光不正。

日常多食用富含维生素A的胡萝卜、菠菜，增加深海鱼类摄入。工作环境保持适宜湿度，冬季使用加湿器维持40%-60%相对湿度。