加快肠道蠕动妙招

Question

加快肠道蠕动妙招

Answer 1

加快肠道蠕动可通过调整饮食、增加运动、腹部按摩、药物辅助等方式实现，适用于功能性便秘或术后胃肠动力恢复。

1、调整饮食

每日摄入30克以上膳食纤维，推荐西蓝花、燕麦、火龙果等高纤维食物，搭配1500毫升以上饮水，避免精细加工食品。

2、增加运动

每天进行30分钟快走、瑜伽扭转等运动，通过体位变化和腹肌收缩刺激肠道，卧床者可做抬腿画圈动作。

3、腹部按摩

沿结肠走向顺时针环形按摩脐周，餐后1小时重复进行，配合热敷可增强副交感神经兴奋性。

4、药物辅助

短期可使用乳果糖口服溶液、枸橼酸莫沙必利片、枯草杆菌二联活菌颗粒等促动力药物，需遵医嘱调整剂量。

长期便秘伴随腹痛便血需排除肠梗阻等器质性疾病，日常可饮用温蜂蜜水并养成定时排便习惯。