如何治疗骨盆前倾

Question

如何治疗骨盆前倾

Answer 1

骨盆前倾可通过姿势矫正、核心肌群训练、物理治疗、手术治疗等方式改善。骨盆前倾通常由久坐习惯、肌肉失衡、腰椎病变、先天发育异常等原因引起。

1、姿势矫正

避免长期保持不良坐姿或站姿，使用符合人体工学的座椅，日常可进行靠墙站立训练，使肩胛骨、臀部、脚跟紧贴墙面。

2、核心肌群训练

加强腹横肌和臀肌力量，推荐平板支撑、臀桥等动作，每周训练多次，肌肉平衡有助于减轻腰椎前凸。

3、物理治疗

通过手法复位缓解关节错位，配合超声波或热敷促进血液循环，严重者可佩戴矫形支具限制骨盆位移。

4、手术治疗

重度结构性畸形需行骨盆截骨术或脊柱融合术，可能与先天髋臼发育不良或强直性脊柱炎有关，表现为腰骶部顽固性疼痛。

日常可进行游泳、瑜伽等低冲击运动，睡眠时在膝下垫薄枕保持骨盆中立位，建议每久坐1小时起身活动。