睡觉总是落枕是什么原因

Question

睡觉总是落枕是什么原因

Answer 1

睡觉总是落枕可能由睡姿不良、枕头高度不适、颈部受凉、颈椎退行性变等原因引起。

1. 睡姿不良：

长时间保持头部过度偏转或俯卧姿势，导致颈部肌肉痉挛。建议调整睡姿为仰卧或侧卧，避免颈部过度扭转。

2. 枕头不适：

过高或过低的枕头会使颈椎处于非生理曲度。选择高度约8-15厘米、材质适中的枕头，保持颈椎自然弯曲。

3. 颈部受凉：

夜间寒冷刺激引起肌肉血液循环障碍。睡眠时注意颈部保暖，空调温度不宜过低，可佩戴围巾或使用护颈枕。

4. 颈椎病变：

可能与颈椎间盘突出、骨质增生等因素有关，通常表现为晨起颈部僵直、活动受限伴疼痛。需通过X光或MRI确诊，可遵医嘱使用盐酸乙哌立松片、洛索洛芬钠贴剂或塞来昔布胶囊缓解症状。

日常可进行颈部热敷和轻柔拉伸，避免突然转头动作。若每周发作超过2次或伴随上肢麻木，建议尽早就诊骨科或康复科。