睡觉小腿抽筋疼痛是怎么回事

Question

睡觉小腿抽筋疼痛是怎么回事

Answer 1

睡觉小腿抽筋疼痛可能由缺钙、受凉、肌肉疲劳、下肢血管病变等原因引起，可通过补钙、保暖、按摩、改善血液循环等方式缓解。

1、缺钙：

钙离子参与肌肉收缩调节，低钙血症可能导致神经肌肉兴奋性增高。日常可增加牛奶、豆制品摄入，严重缺钙需遵医嘱补充碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等制剂。

2、受凉：

寒冷刺激使局部血液循环减少，肌肉痉挛风险增加。夜间注意下肢保暖，睡前可用温水泡脚，避免空调直吹。

3、肌肉疲劳：

白天过度运动或长时间站立导致乳酸堆积。建议运动后拉伸腓肠肌，适当抬高下肢促进静脉回流。

4、下肢血管病变：

可能与下肢动脉硬化、静脉曲张有关，通常伴随腿麻、皮肤温度降低。需血管外科评估，可能使用己酮可可碱、西洛他唑等改善微循环药物。

发作时立即扳脚背拉伸肌肉，日常避免高糖饮食影响钙吸收，游泳等低冲击运动有助于增强肌肉耐力。