女人身体湿气怎么调理

Question

女人身体湿气怎么调理

Answer 1

女性湿气重可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、艾灸祛湿等方式改善。湿气重可能与环境潮湿、脾虚湿盛、肾阳不足、痰湿体质等因素有关。

1、饮食调节

减少生冷油腻食物摄入，增加薏米、赤小豆、山药等健脾利湿食材，避免过量饮水加重脾胃负担。

2、运动排汗

坚持快走、瑜伽等适度运动促进排汗，运动后及时擦干身体避免湿邪入侵，建议每周运动3-5次。

3、中药调理

脾虚湿盛者可遵医嘱使用参苓白术散，肾阳不足适用金匮肾气丸，痰湿体质可用二陈汤，需辨证用药。

4、艾灸祛湿

选择足三里、阴陵泉等穴位进行艾灸，每次15-20分钟，能温阳化湿，体质湿热者慎用此法。

日常注意保持居所通风干燥，避免久坐湿地，经期前后可适当增加祛湿食疗，症状持续建议中医科就诊。