前列腺炎该怎么预防

Question

前列腺炎该怎么预防

Answer 1

前列腺炎可通过保持良好卫生习惯、规律排尿、适度运动、避免久坐等方式预防。前列腺炎通常由细菌感染、尿液反流、免疫力下降、长期充血等原因引起。

1、卫生习惯

保持会阴部清洁干燥，每日清洗并更换内裤，避免细菌滋生。性生活前后注意清洁，减少病原体感染概率。

2、规律排尿

避免长时间憋尿，每2-3小时排尿一次，防止尿液反流至前列腺。每日饮水量保持在1500-2000毫升，稀释尿液浓度。

3、适度运动

每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳，每次30分钟，促进盆腔血液循环。避免骑自行车等压迫会阴部的运动。

4、避免久坐

每坐1小时起身活动5分钟，使用透气坐垫减轻前列腺压力。长途驾驶时每隔2小时停车休息。

日常饮食可适量食用西红柿、南瓜子等含锌食物，避免辛辣刺激饮食。出现尿频尿痛等症状应及时就医。