乳腺癌术后康复锻炼怎么做

Question

乳腺癌术后康复锻炼怎么做

Answer 1

乳腺癌术后康复锻炼可通过关节活动训练、肌肉力量训练、淋巴水肿预防操、有氧运动等方式进行。康复锻炼需根据手术范围、个体恢复情况分阶段调整。

1、关节活动训练：

术后早期以肩关节环绕、握拳伸指等被动活动为主，预防关节僵硬，每日3组每组10次，动作幅度以无痛为限。

2、肌肉力量训练：

恢复中期使用弹力带进行上肢抗阻训练，重点强化胸大肌、背阔肌等肌群，每周3次每次15分钟。

3、淋巴水肿预防：

通过向心性按摩、爬墙运动等促进淋巴回流，避免患肢提重物或测量血压，需终身坚持防护措施。

4、有氧运动：

术后3个月可逐步开展快走、游泳等低冲击运动，心率控制在最大心率的60%-70%，每周累计150分钟。

康复期间应穿戴专业压力袖套，定期复查评估恢复进度，营养补充侧重优质蛋白和维生素摄入。