女人月经期可以喝咖啡吗

Question

女人月经期可以喝咖啡吗

Answer 1

多数情况下月经期可以适量饮用咖啡，但需避免过量摄入。咖啡因摄入量、个体耐受性、痛经程度、贫血状况等因素可能影响饮用后的身体反应。

1、咖啡因摄入量

每日咖啡因摄入建议控制在200毫克以内，约相当于1-2杯咖啡。过量可能加重经期烦躁或影响铁吸收。

2、个体耐受性

对咖啡因敏感者可能出现心悸或失眠，建议经期减量或选择低因咖啡。胃肠功能较弱者空腹饮用可能诱发不适。

3、痛经程度

中重度痛经女性饮用咖啡可能加剧子宫收缩，此时建议暂停饮用。轻度痛经者可观察自身反应后调整。

4、贫血状况

缺铁性贫血患者应避免餐后立即饮用咖啡，咖啡中的多酚类物质可能抑制非血红素铁的吸收效率。

经期饮食建议增加温热水、红糖姜茶等暖饮摄入，避免同时摄入咖啡与含铁药物或补剂，出现明显不适需及时就医。