气道高反应怎么锻炼

Question

气道高反应怎么锻炼

Answer 1

气道高反应可通过呼吸训练、有氧运动、抗阻训练、环境适应等方式改善。气道高反应通常由过敏原刺激、呼吸道感染、冷空气刺激、遗传因素等原因引起。

1、呼吸训练：

腹式呼吸和缩唇呼吸可增强膈肌力量，减少气道痉挛发作频率，建议每天练习两次，每次持续十分钟。

2、有氧运动：

选择游泳、快走等低强度有氧运动，运动时保持鼻呼吸，心率控制在最大心率的百分之六十左右。

3、抗阻训练：

上肢抗阻训练可改善胸廓活动度，使用弹力带进行肩关节水平外展训练，每周三次。

4、环境适应：

运动前充分热身，冬季户外运动佩戴口罩，避免在花粉浓度高或空气污染严重时锻炼。

运动时随身携带支气管舒张剂，出现胸闷气促立即停止运动，建议在呼吸科医师指导下制定个性化运动方案。