妊娠糖尿病饮食注意哪些

Question

妊娠糖尿病饮食注意哪些

Answer 1

妊娠糖尿病饮食需注意控制碳水化合物摄入、选择低升糖指数食物、增加膳食纤维摄入、合理分配餐次。通过调整饮食结构可帮助稳定血糖水平，减少母婴并发症风险。

1、控制碳水

每日碳水化合物总量不超过总热量50%，优先选择全谷物、杂豆类等复合碳水，避免精制糖和甜食。分餐制将碳水均匀分配至三餐及加餐。

2、低升糖食物

选择升糖指数低于55的食物如西蓝花、苹果、燕麦，烹饪时避免过度加工。低升糖饮食有助于延缓餐后血糖峰值。

3、增加纤维

每日摄入25-30克膳食纤维，通过绿叶蔬菜、奇亚籽、牛油果等补充。水溶性纤维可延缓葡萄糖吸收，改善胰岛素敏感性。

4、餐次分配

采用三餐+2-3次加餐模式，每餐蛋白质占比20%-30%。睡前加餐可选择无糖酸奶搭配坚果，预防夜间低血糖。

建议配合适度运动并定期监测血糖，出现头晕、心悸等异常症状时及时就医。营养师指导下制定个体化食谱更有利于血糖控制。