睡着玩手机对眼睛的危害大吗

Question

睡着玩手机对眼睛的危害大吗

Answer 1

睡着玩手机对眼睛的危害较大，可能导致干眼症、视疲劳、黄斑损伤、青光眼等眼部问题。

1、干眼症

躺着玩手机时眨眼频率降低，泪液蒸发加快，容易导致眼睛干涩、充血。建议调整姿势并减少连续使用时间，可使用人工泪液缓解症状。

2、视疲劳

黑暗环境下屏幕强光刺激会造成调节痉挛，出现视物模糊、头痛等症状。保持环境光线柔和，每20分钟眺望远处可缓解。

3、黄斑损伤

长期蓝光暴露可能对视网膜黄斑区造成光化学损伤，增加年龄相关性黄斑变性风险。建议开启手机护眼模式或佩戴防蓝光眼镜。

4、青光眼

侧卧玩手机可能引起眼压波动，对于青光眼高危人群可能诱发急性发作。高危人群应避免该行为并定期监测眼压。

建议睡前1小时停止使用电子设备，保持用眼环境光线适宜，定期进行眼科检查，发现持续不适需及时就医。