跑完步恶心想吐怎么回事

Question

跑完步恶心想吐怎么回事

Answer 1

跑完步恶心想吐可能由运动强度过大、脱水、低血糖、胃肠功能紊乱等原因引起，可通过调整运动计划、补充水分、摄入碳水化合物、就医检查等方式缓解。

1、运动强度过大

突然增加运动量或剧烈跑步会导致内脏血液重新分配，刺激呕吐中枢。建议采用循序渐进训练法，运动前后充分热身拉伸。

2、脱水

出汗过多未及时补水会使血容量下降，引发恶心反应。跑步时应每20分钟补充150-200毫升含电解质饮料，避免一次性大量饮水。

3、低血糖

空腹运动导致血糖水平骤降可能诱发恶心。运动前1小时可食用香蕉、全麦面包等低升糖指数食物，随身携带葡萄糖片应急。

4、胃肠功能紊乱

可能与胃食管反流、功能性消化不良有关，常伴随胃灼热、腹胀。可遵医嘱使用多潘立酮片、铝碳酸镁咀嚼片、雷贝拉唑钠肠溶胶囊等药物。

跑步后持续呕吐需排查心肌炎、耳石症等疾病，建议记录运动时心率变化，避免高温时段剧烈运动，运动后及时补充含钠钾的饮品。