平时应该如何预防乳腺癌

Question

平时应该如何预防乳腺癌

Answer 1

预防乳腺癌可通过保持健康体重、规律运动、限制酒精摄入、定期筛查等方式实现。乳腺癌的发生与激素水平、遗传因素、生活方式等多种因素相关。

1、控制体重：

肥胖会增加雌激素水平，建议通过均衡饮食和运动将体重指数控制在正常范围，减少高脂肪高糖食物摄入。

2、坚持运动：

每周进行适度有氧运动，如快走、游泳等，有助于调节激素水平并增强免疫力，建议每周运动时间不少于150分钟。

3、限制饮酒：

酒精会干扰雌激素代谢，每日饮酒量不宜超过标准饮酒单位，最好避免长期饮酒。

4、定期筛查：

40岁以上女性应每年进行乳腺超声或钼靶检查，高风险人群可提前开始筛查并增加检查频率。

建议保持良好作息，避免熬夜，哺乳期女性尽量延长母乳喂养时间，同时注意乳房自检，发现异常及时就医。