如何保持视力不上升

Question

如何保持视力不上升

Answer 1

保持视力不上升可通过控制用眼时间、调整用眼环境、补充护眼营养、定期眼科检查等方式实现。视力上升通常由过度用眼、光线不足、营养失衡、眼部疾病等原因引起。

1、控制用眼时间

连续近距离用眼不超过40分钟，每间隔20分钟远眺6米外景物20秒。避免长时间使用电子屏幕，夜间减少蓝光暴露。

2、调整用眼环境

阅读时保持30厘米以上距离，光线亮度需达到300勒克斯。电子屏幕亮度与环境光协调，避免反光或频闪刺激。

3、补充护眼营养

日常摄入富含叶黄素、维生素A、花青素的食物，如菠菜、胡萝卜、蓝莓。必要时遵医嘱服用维生素A棕榈酸酯、越橘提取物等补充剂。

4、定期眼科检查

青少年每半年进行屈光检查，成人每年检测眼压和眼底。近视患者需监测角膜曲率变化，高度近视者警惕视网膜病变风险。

建议每日进行眼球转动训练和户外活动，阴天户外光照强度仍是室内的10倍以上，有助于延缓眼轴增长。出现视物模糊、眼胀头痛应及时就医。