女人月经肚子疼怎么缓解

Question

女人月经肚子疼怎么缓解

Answer 1

女性痛经可通过热敷、药物止痛、调整饮食、适度运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等原因引起。

1. 热敷

下腹部热敷能放松子宫肌肉，减少痉挛疼痛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-20分钟，可重复进行。

2. 药物止痛

非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠可抑制前列腺素合成，建议经期前1-2天开始服用，须遵医嘱使用。

3. 调整饮食

避免生冷、辛辣食物，适量补充温性食材如红糖姜茶、桂圆红枣汤。增加欧米伽3脂肪酸摄入有助于减轻炎症反应。

4. 适度运动

经期进行瑜伽、散步等低强度运动可促进盆腔血液循环，缓解疼痛。避免剧烈运动导致疲劳加重。

痛经持续加重或伴随发热、异常出血时应及时就医，长期痛经者建议完善妇科检查排除器质性疾病。日常保持规律作息和情绪稳定有助于改善症状。