人体湿气太重如何去除

Question

人体湿气太重如何去除

Answer 1

湿气太重可通过饮食调理、运动排汗、中药调理、环境改善等方式去除。湿气过重通常由脾虚失运、外感湿邪、饮食不当、久居潮湿环境等原因引起。

1、饮食调理

减少生冷油腻食物摄入，增加薏米、赤小豆、山药等健脾祛湿食材。脾虚湿盛者可表现为舌苔厚腻、食欲不振，日常可用茯苓白术煮水代茶饮。

2、运动排汗

坚持快走、八段锦等适度运动促进排汗。气血运行不畅会加重湿浊内停，运动后需及时擦干汗液避免复感湿邪。

3、中药调理

可在医师指导下使用参苓白术散、藿香正气丸、平胃散等方剂。痰湿体质多与脾胃运化失常有关，常伴头身困重、大便黏滞等症状。

4、环境改善

保持居室通风除湿，阴雨天可使用除湿机。长期处于湿度超过70%的环境易导致外湿内侵，引发关节酸重等不适。

日常可用艾叶泡脚促进血液循环，避免夜间洗头未干入睡，湿热体质者应限制芒果、榴莲等湿热性水果摄入。