社会恐惧症怎么克服

Question

社会恐惧症怎么克服

Answer 1

社会恐惧症可通过认知行为疗法、渐进式暴露训练、药物治疗、心理支持等方式克服。社会恐惧症通常由遗传因素、童年创伤、负面社交经历、神经递质失衡等原因引起。

1、认知行为疗法

通过识别和改变负面思维模式，帮助患者建立积极的社交认知。治疗师会指导患者进行思维记录和现实检验，逐步修正对社交场景的灾难化预期。

2、渐进式暴露训练

从低压力社交场景开始逐步适应，如先与亲友交流，再尝试公共场合发言。每次暴露后记录焦虑程度变化，形成脱敏效果。

3、药物治疗

可能与5-羟色胺系统异常有关，表现为心悸、出汗等症状。医生可能开具帕罗西汀、舍曲林等抗抑郁药，或普萘洛尔缓解急性焦虑。

4、心理支持

参加团体治疗或互助小组，通过共情分享减轻病耻感。家庭成员需避免批评指责，建立包容的康复环境。

日常可练习深呼吸放松技巧，保持规律作息，避免摄入过量咖啡因。症状持续加重时应及时寻求精神科医生帮助。