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考试心慌紧张怎么办

发布时间:2020-05-1261695次浏览

考生考试心慌紧张,首先要做好充足的心理准备,掌握重要知识要点,考试时进行心理安慰,沉着应对考试。在平时则要保持良好的精神状态、乐观情绪、避免不良情绪。如有必要,需服用轻度抗抑郁及抗焦虑类药物。

考生考试时心慌紧张是件非常严重的事情,会影响到考生真实水平,尤其是面临高考、中考等一些重要的考试,如果出现心慌紧张,对于考生的影响不可估量。如果考生出现心慌紧张,不妨选择以下方法改善。
  1、做足心理准备
  考前要做好充足的思想准备和心理准备。认真复习、掌握重要的知识要点,考试时要进行心理自我安慰、平复心情,沉着冷静进行考试。
  2、保持良好精神状态
  良好的精神状态也十分重要,部分考生在考试中出现心慌、紧张等负面情绪,主要是由于自我精神状态过差所致。对于这类考生要避免这些不良情绪,保持乐观积极向上的精神状态。
  3、服用药物
  考试中经常出现心慌紧张,这有可能是由于心情过于焦虑引起的考试综合症,需要服用轻度抗抑郁及抗焦虑类药物缓解。

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焦虑症吃什么中药
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焦虑情绪较轻一般不需要治疗,焦虑症较重,主要通过药物治疗,心理治疗,自调节三种方法进行治疗。药物治疗,可以用抗抑郁剂、抗焦虑剂。心理治疗,认知行为治疗及人本主义或精神分析的方法。自调节,如放松训练,都可以治疗焦虑。
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