频繁落枕是怎么回事

Question

频繁落枕是怎么回事

Answer 1

频繁落枕可能由睡眠姿势不当、枕头高度不适、颈部受凉、颈椎退行性变等原因引起，可通过调整睡姿、更换枕头、热敷理疗、药物治疗等方式缓解。

1、睡眠姿势不当

长时间保持头部过度偏转或俯卧姿势会导致颈部肌肉劳损。建议选择仰卧或侧卧姿势，避免使用过高或过低的枕头。

2、枕头高度不适

枕头过高或过低会使颈椎处于非生理曲度状态。应选择高度约8-15厘米、软硬适中的枕头，保持颈椎自然弯曲。

3、颈部受凉

夜间空调直吹或低温环境可能引发肌肉痉挛。睡眠时注意颈部保暖，可佩戴围巾或使用热毛巾敷颈部15分钟。

4、颈椎退行性变

可能与颈椎间盘突出、颈椎骨质增生等因素有关，通常表现为颈部僵硬、上肢麻木等症状。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片、氟比洛芬凝胶贴膏等药物。

日常应避免长时间低头，适当进行颈部伸展运动，若症状持续超过1周或伴上肢放射痛需及时就诊骨科。