失眠按摩哪些穴位能帮助快速入睡

Question

失眠按摩哪些穴位能帮助快速入睡

Answer 1

失眠可通过按摩百会穴、神门穴、三阴交穴、安眠穴等穴位帮助快速入睡，这些穴位具有安神定志、调节气血的作用。

1、百会穴

位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处，用指腹轻柔按压可缓解焦虑。配合深呼吸效果更佳，适合思虑过度导致的入睡困难。

2、神门穴

手腕横纹尺侧端凹陷处，睡前用拇指按压能宁心安神。适用于心悸多梦者，可与内关穴交替按摩增强效果。

3、三阴交

内踝尖上三寸胫骨后缘，顺时针揉按可调和肝脾肾三经。对女性更年期失眠尤为有效，建议搭配足三里穴同步刺激。

4、安眠穴

耳垂后方翳风穴与风池穴连线中点，持续点压能改善睡眠质量。按摩时保持环境安静，配合40℃左右温水泡脚效果显著。

穴位按摩需长期坚持，睡前1小时进行效果最佳。严重失眠者应及时就医排查焦虑症、甲亢等病理性因素，不建议单纯依赖穴位疗法。