跑步关节疼怎么回事

Question

跑步关节疼怎么回事

Answer 1

跑步关节疼可能由运动姿势不当、运动量过大、骨关节炎、滑膜炎等原因引起，可通过调整运动方式、物理治疗、药物治疗等方式缓解。

1、运动姿势不当：

跑步时足部着地方式错误或膝关节过度扭转可能导致关节受力不均，引发疼痛。建议学习正确跑姿，选择缓冲性能好的跑鞋，运动前充分热身。

2、运动量过大：

突然增加跑步强度或持续时间会加重关节负担。应遵循循序渐进原则，采用跑走交替方式，运动后冰敷关节15-20分钟。

3、骨关节炎：

可能与关节软骨退化、肥胖等因素有关，通常表现为晨僵、活动后疼痛加重。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、硫酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊等药物。

4、滑膜炎：

可能与创伤感染、免疫异常等因素有关，常伴有关节肿胀、发热症状。需限制活动并遵医嘱使用洛索洛芬钠片、地奥司明片、滑膜炎颗粒等药物。

跑步后出现持续关节疼痛应暂停运动，避免爬楼梯等负重活动，可尝试游泳等低冲击运动，若72小时未缓解需及时就诊骨科。