跑步过后膝盖疼怎么回事

Question

跑步过后膝盖疼怎么回事

Answer 1

跑步后膝盖疼痛可能由运动强度过大、热身不足、髌骨软化症、半月板损伤等原因引起，可通过休息冰敷、药物治疗、物理治疗、手术修复等方式缓解。

1、运动强度过大

突然增加跑量或速度会导致膝关节超负荷，表现为膝盖前侧钝痛。建议采用RICE原则休息，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏缓解炎症。

2、热身不足

肌肉韧带未充分激活易造成关节稳定性下降，疼痛多出现在跑步后2小时内。运动前应进行15分钟动态拉伸，疼痛发作时可局部热敷促进血液循环。

3、髌骨软化症

可能与髌骨轨迹异常、股四头肌失衡有关，典型表现为上下楼梯时膝盖刺痛。可进行股四头肌强化训练，遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、塞来昔布胶囊、玻璃酸钠注射液。

4、半月板损伤

常由扭转动作导致，伴随关节弹响和卡顿感。轻度损伤可通过微波理疗改善，严重者需关节镜下半月板缝合术，术后配合口服迈之灵片促进恢复。

跑步时应选择缓冲性好的运动鞋，控制单次跑量不超过上周10%，疼痛持续超过48小时需就医排查韧带损伤等器质性问题。