如何自我判断是否发生了打鼾

Question

如何自我判断是否发生了打鼾

Answer 1

打鼾可通过观察夜间呼吸声音、睡眠质量、日间嗜睡程度及伴侣反馈等方式自我判断。

1、呼吸声音

夜间出现持续或间断的响亮呼吸声，声音频率和强度有明显波动，可能伴随呼吸暂停。

2、睡眠质量

晨起后感觉口干舌燥、咽喉疼痛，睡眠过程中频繁觉醒或翻身，但自身可能无法察觉。

3、日间状态

白天出现难以控制的嗜睡、注意力不集中或记忆力下降，尤其在久坐时症状加重。

4、他人观察

同住者反映存在明显鼾声，或观察到呼吸暂停后突然大口喘气的现象。

建议记录一周睡眠情况，必要时使用手机录音功能辅助判断，若存在呼吸暂停或日间严重嗜睡应尽早就诊。