如何预防抑郁症的反复发作

Question

如何预防抑郁症的反复发作

Answer 1

预防抑郁症反复发作可通过规律作息、心理干预、药物维持、社会支持等方式实现。抑郁症复发与生物因素、心理压力、环境刺激、治疗依从性等多种因素相关。

1、规律作息

保持固定睡眠周期与适度运动能稳定生物节律，昼夜节律紊乱可能诱发抑郁复发，建议每日进行有氧运动并避免夜间强光刺激。

2、心理干预

认知行为疗法可修正负面思维模式，定期心理咨询有助于识别复发征兆，团体治疗能改善人际应对能力。

3、药物维持

遵医嘱长期服用舍曲林、艾司西酞普兰、安非他酮等抗抑郁药，突然停药可能导致戒断反应，维持期药物剂量需定期评估调整。

4、社会支持

建立稳定的亲友倾诉网络，参与兴趣社团活动，社会隔离会加重抑郁易感性，家庭支持可降低复发概率。

日常注意记录情绪变化，避免酒精摄入，当出现持续两周以上的情绪低落、兴趣减退等前驱症状时需及时复诊。