跑了几天步膝盖疼是怎么回事

Question

跑了几天步膝盖疼是怎么回事

Answer 1

跑步后膝盖疼痛可能由运动量过大、热身不足、半月板损伤、髌骨软化症等原因引起，可通过调整运动强度、物理治疗、药物干预等方式缓解。

1、运动量过大

突然增加跑步距离或强度会导致膝关节过度负荷。建议采用循序渐进原则，运动后冰敷15分钟，疼痛时可短期使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、氨基葡萄糖片等药物。

2、热身不足

肌肉韧带未充分激活容易造成关节稳定性下降。运动前应进行10分钟动态拉伸，急性期可配合红外线理疗，必要时遵医嘱使用氟比洛芬贴膏、塞来昔布胶囊、硫酸软骨素等药物。

3、半月板损伤

可能与扭转动作或退行性变有关，常伴关节弹响和卡顿感。需通过MRI确诊，轻者可用玻璃酸钠关节腔注射，重者需关节镜下半月板修复术，配合口服洛索洛芬钠片。

4、髌骨软化症

因髌骨轨迹异常导致软骨磨损，表现为上下楼梯痛。建议加强股四头肌训练，疼痛明显时采用脉冲射频治疗，药物可选择盐酸氨基葡萄糖胶囊、依托考昔片、双醋瑞因胶囊。

跑步期间建议选择缓冲性能好的运动鞋，运动后补充牛奶等高钙食物，若持续疼痛超过1周或出现关节肿胀需及时就诊骨科。