手肘关节酸痛怎么缓解

Question

手肘关节酸痛怎么缓解

Answer 1

手肘关节酸痛可通过热敷冷敷交替、适当休息制动、局部按摩拉伸、药物止痛消炎等方式缓解。手肘关节酸痛通常由过度使用、外伤劳损、关节炎、神经压迫等原因引起。

1、热敷冷敷交替

急性期48小时内用冰袋冷敷减轻肿胀，后期改用热敷促进血液循环。每日重复进行2-3次，每次不超过20分钟。

2、适当休息制动

减少手肘负重活动，必要时使用护肘固定。避免提重物、反复屈伸等加重损伤的动作，休息周期建议持续1-2周。

3、局部按摩拉伸

轻柔按摩肱骨外上髁周围肌肉，配合前臂伸肌群拉伸。动作需缓慢持续，每个拉伸姿势保持15-30秒。

4、药物止痛消炎

可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、塞来昔布胶囊等药物。药物适用于炎症明显的持续性疼痛，需排除消化道溃疡等禁忌证。

日常注意保持正确用手姿势，工作间隙做手部放松操。若疼痛伴随关节变形或持续加重，建议及时骨科就诊。