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女生生理期需注意保暖、卫生、饮食调节和心理舒缓,避免剧烈运动和寒凉刺激。
避免腰腹部受凉,可热敷缓解痛经,穿着宽松衣物减少压迫感。
每2-3小时更换卫生巾,选择透气材质,会阴部清洁建议用温水冲洗。
补充含铁食物如动物肝脏,避免生冷辛辣,适量饮用红糖姜茶。
经期激素波动易引发情绪焦虑,可通过冥想、音乐等方式放松。
若出现严重痛经或经量异常建议妇科就诊,日常保持适度有氧运动有助于改善血液循环。
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张晓伦 主任医师
首都儿科研究所附属儿童医院
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支修益 主任医师
首都医科大学宣武医院
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闵宝权 副主任医师
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