扭伤脚面肿了怎么快速消肿和缓解疼痛

Question

扭伤脚面肿了怎么快速消肿和缓解疼痛

Answer 1

脚面扭伤后肿胀疼痛可通过冷敷、加压包扎、抬高患肢、药物镇痛等方式快速缓解。通常由韧带拉伤、局部炎症反应、毛细血管破裂、关节积液等原因引起。

1、冷敷：

伤后48小时内用冰袋间断冷敷，每次15分钟，间隔2小时重复进行。冷敷能收缩血管减少渗出，缓解肿胀疼痛，注意避免冻伤皮肤。

2、加压包扎：

使用弹性绷带从足弓向脚踝螺旋式缠绕，压力均匀适度。加压可限制组织液渗出，减轻肿胀，包扎时需观察末梢循环避免过紧。

3、抬高患肢：

平卧时将患足垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流。建议每天抬高3-4次，每次持续30分钟以上，睡眠时可用枕头垫高。

4、药物镇痛：

可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、塞来昔布胶囊等药物。非甾体抗炎药能抑制前列腺素合成，减轻炎症反应和疼痛，外用凝胶需避开破损皮肤。

伤后72小时可转为热敷促进淤血吸收，恢复期避免剧烈运动，选择平底鞋保护踝关节。若肿胀持续加重或出现皮肤青紫需及时骨科就诊。