人瘦了但体重不减原因是什么

Question

人瘦了但体重不减原因是什么

Answer 1

体重未减轻但体型变瘦可能由肌肉量增加、体脂率下降、水分潴留或测量误差等原因引起。

1. 肌肉量增加

规律运动可能促进肌肉增长，肌肉密度高于脂肪，导致体重不变但体积缩小。建议通过体脂秤监测体成分变化。

2. 体脂率下降

减脂过程中脂肪细胞体积缩小，而肌肉组织保持稳定，形成视觉上的瘦身效果。可进行皮褶厚度测量评估减脂效果。

3. 水分潴留

高盐饮食、经期激素变化可能导致水钠潴留，掩盖实际脂肪减少。调整饮食结构并观察晨起空腹体重更准确。

4. 测量误差

不同时段称重、衣着差异或秤具精度问题可能造成数据偏差。建议固定时间、空腹状态测量。

保持规律运动与均衡饮食，建议每周进行体成分分析，必要时咨询营养科医师进行专业评估。