如何防止夏季中暑

Question

如何防止夏季中暑

Answer 1

防止夏季中暑可通过补充水分、避免高温暴露、合理穿着、调整作息等方式实现。中暑通常由高温环境、脱水、体力消耗过度、散热障碍等原因引起。

1、补充水分

高温环境下人体水分流失加快，建议每小时饮用200-300毫升温水或淡盐水，避免含糖饮料和酒精。可随身携带水壶定时补充。

2、避免高温

上午10点至下午4点紫外线最强，尽量减少户外活动。必须外出时应选择阴凉处行走，使用遮阳伞或佩戴宽檐帽。

3、合理穿着

选择浅色、宽松、透气的棉质衣物有助于汗液蒸发。避免穿着化纤类紧身服装导致散热困难。

4、调整作息

适当增加午休时间，避免高温时段进行剧烈运动。重体力劳动者应实行轮班制，每工作1小时休息10分钟。

出现头晕恶心等先兆中暑症状时应立即转移到阴凉处，用湿毛巾冷敷颈部、腋下等大血管部位，症状加重需及时就医。