帕金森患者该如何锻炼身体

Question

帕金森患者该如何锻炼身体

Answer 1

帕金森患者可通过平衡训练、有氧运动、力量训练、柔韧性练习等方式锻炼身体。运动有助于改善运动迟缓、平衡障碍等症状，延缓病情进展。

1、平衡训练

进行单腿站立、脚跟行走等练习，增强本体感觉。建议使用助行器或在家属监护下完成，降低跌倒风险。

2、有氧运动

选择快走、游泳、骑自行车等低冲击运动，每周3-5次。运动强度以微微出汗为宜，避免过度疲劳。

3、力量训练

采用弹力带或自重训练强化核心肌群，重点锻炼下肢肌肉。每组动作重复8-12次，注意保持正确姿势。

4、柔韧性练习

通过太极拳、瑜伽等伸展运动改善关节活动度。动作需缓慢进行，配合深呼吸缓解肌张力增高。

锻炼前后需充分热身放松，根据个体情况调整运动计划，出现头晕或疼痛时应立即停止并咨询康复医师。