跑步后膝盖内侧疼还能跑步吗

Question

跑步后膝盖内侧疼还能跑步吗

Answer 1

跑步后膝盖内侧疼多数情况下可以继续跑步，但需调整运动强度并排查原因。疼痛可能与髌股关节综合征、半月板损伤、鹅足滑囊炎或内侧副韧带损伤有关。

1、髌股关节综合征

髌骨轨迹异常导致软骨磨损，表现为上下楼梯时疼痛加剧。建议减少跑量，加强股四头肌训练，可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片或氨基葡萄糖胶囊。

2、半月板损伤

膝关节扭转动作易引发内侧半月板撕裂，伴随关节弹响和卡顿感。需通过MRI确诊，急性期可服用洛索洛芬钠片、硫酸软骨素或玻璃酸钠注射液。

3、鹅足滑囊炎

大腿内侧肌腱反复摩擦引发炎症，局部压痛明显。建议冰敷缓解肿胀，必要时口服布洛芬缓释胶囊、外用氟比洛芬凝胶贴膏或局部注射糖皮质激素。

4、内侧副韧带损伤

膝关节外翻暴力导致韧带拉伤，表现为内侧压痛和关节不稳。需佩戴护膝制动，严重者需手术修复，可配合使用依托考昔片或盐酸乙哌立松片。

建议暂停高强度跑步，选择游泳或骑自行车等低冲击运动，运动前后充分拉伸股薄肌和缝匠肌，持续疼痛超过两周需骨科就诊。