竖脊肌拉伤怎么治疗

Question

竖脊肌拉伤怎么治疗

Answer 1

竖脊肌拉伤可通过休息制动、冷热敷治疗、药物治疗、康复训练等方式治疗。竖脊肌拉伤通常由运动损伤、姿势不良、肌肉劳损、外力撞击等原因引起。

1、休息制动

急性期立即停止活动，避免弯腰负重，使用腰围支具保护2-3周，防止肌肉二次损伤。

2、冷热敷治疗

损伤48小时内冰敷缓解肿胀，每次15分钟；48小时后热敷促进血液循环，可使用暖水袋或红外线理疗。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、氟比洛芬凝胶贴膏等药物，需注意胃肠道不良反应。

4、康复训练

疼痛缓解后进行腰背肌等长收缩训练，逐步增加小燕飞、桥式运动等核心稳定性练习，恢复期避免突然扭转动作。

恢复期间保持适度活动，睡眠时腰部垫软枕维持生理曲度，避免久坐久站，三个月内禁止剧烈运动。