如何判断自己得了腰肌劳损

Question

如何判断自己得了腰肌劳损

Answer 1

腰肌劳损可通过腰部酸痛反复发作、活动受限、局部压痛、晨起僵硬等症状判断。该病通常由长期姿势不良、急性扭伤未愈、肌肉力量失衡、腰椎退行性变等原因引起。

1、腰部酸痛

表现为持续性钝痛，久坐或劳累后加重，休息可缓解。建议避免久坐久站，热敷疼痛部位，遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等药物。

2、活动受限

弯腰转身时疼痛明显，严重时影响日常活动。可能与核心肌群薄弱有关，需加强腰背肌锻炼，如桥式运动，疼痛期可短期使用氟比洛芬凝胶贴膏。

3、局部压痛

按压腰骶部肌肉有明显压痛点，可能伴随肌肉痉挛。急性期可冰敷缓解，慢性期采用推拿治疗，配合服用美洛昔康片。

4、晨起僵硬

早晨起床时腰部僵硬感明显，活动后减轻。需排查是否合并腰椎间盘突出，睡眠时建议侧卧屈膝体位，使用硬板床。

日常注意保持正确坐姿，避免提重物，每周进行游泳等低冲击运动增强腰背肌力量，症状持续超过两周建议骨科就诊。