如何解决便秘大便干燥

Question

如何解决便秘大便干燥

Answer 1

便秘大便干燥可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、改善排便习惯等方式缓解。便秘通常由膳食纤维摄入不足、饮水过少、肠道动力不足、药物副作用等原因引起。

1、调整饮食

增加膳食纤维摄入有助于软化粪便，推荐食用西蓝花、燕麦、苹果、奇亚籽等富含膳食纤维的食物，每日饮水量建议超过1500毫升。

2、增加运动

适度运动能促进肠道蠕动，建议每天进行30分钟快走、瑜伽或腹部按摩等低强度运动，避免久坐不动。

3、药物治疗

顽固性便秘可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等缓泻剂，避免长期依赖刺激性泻药。

4、改善习惯

建立定时排便反射，晨起后饮用温水并尝试排便，每次如厕时间控制在5分钟内，避免过度用力。

若调整生活方式后症状未改善，或伴随腹痛、便血等异常表现，建议及时到消化内科就诊评估是否存在器质性疾病。