身上的湿气怎么去除

Question

身上的湿气怎么去除

Answer 1

湿气重可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、环境改善等方式去除。湿气可能由饮食不当、缺乏运动、脾虚湿盛、环境潮湿等原因引起。

1、饮食调节

减少生冷油腻食物摄入，多吃薏米、赤小豆、山药、冬瓜等健脾利湿食材，避免加重脾胃负担。

2、运动排汗

坚持快走、八段锦、游泳等有氧运动，通过排汗促进体内水湿代谢，建议每周运动多次。

3、中药调理

脾虚湿盛者可遵医嘱使用参苓白术散、平胃散、二陈汤等方剂，可能与脾胃运化功能失调有关，常伴有舌苔厚腻、食欲不振等症状。

4、环境改善

保持居所通风干燥，使用除湿机控制湿度在合理范围，避免长期处于潮湿环境导致外湿入侵。

日常可配合艾灸足三里、阴陵泉等穴位，穿着透气衣物，严重者需中医辨证治疗。