肾虚的症状怎么调理好

Question

肾虚的症状怎么调理好

Answer 1

肾虚可通过饮食调节、中药调理、运动锻炼、作息调整等方式改善。肾虚通常由过度劳累、久病体虚、房事不节、年老体衰等原因引起。

1、饮食调节

日常可食用黑芝麻、枸杞、山药、核桃等补肾食物，避免生冷辛辣。肾阴虚者可选择银耳羹，肾阳虚者适合羊肉汤。

2、中药调理

肾阴虚可用六味地黄丸、左归丸、知柏地黄丸，肾阳虚可选金匮肾气丸、右归丸、桂附地黄丸，需中医辨证后使用。

3、运动锻炼

选择八段锦、太极拳、慢跑等温和运动，避免剧烈消耗。每日坚持提肛运动有助于固肾气。

4、作息调整

保证23点前入睡，避免熬夜耗伤肾精。午间可闭目养神15分钟，长期脑力劳动者每小时活动5分钟。

调理期间需节制房事，冬季注意腰部保暖，症状持续或加重时应至中医科就诊。