肾虚肾气不足怎么调理

Question

肾虚肾气不足怎么调理

Answer 1

肾虚肾气不足可通过饮食调节、运动锻炼、中药调理、作息调整等方式改善。肾虚多由过度劳累、久病体弱、房事不节、年老体衰等原因引起。

1、饮食调节：

适当食用黑芝麻、山药、枸杞、核桃等补肾食物，避免生冷寒凉饮食，日常可搭配杜仲猪腰汤等食疗方。

2、运动锻炼：

选择八段锦、太极拳等温和运动，避免剧烈耗气运动，每日坚持踮脚提肛等固肾动作。

3、中药调理：

可在医生指导下使用金匮肾气丸、六味地黄丸、右归丸等中成药，或根据体质服用定制汤剂。

4、作息调整：

保证充足睡眠，避免熬夜，午间可闭目养神，冬季注意腰部保暖，节制房事频率。

调理期间需保持情绪稳定，避免过度思虑，若出现严重腰膝酸软、夜尿频多等症状应及时就医。