如何才可以预防近视

Question

如何才可以预防近视

Answer 1

预防近视可通过增加户外活动时间、控制用眼距离与时长、改善光照环境和均衡饮食四种方式实现。

1、户外活动

每日保证2小时以上户外自然光暴露，阳光刺激视网膜多巴胺分泌有助于延缓眼轴增长。家长需督促儿童课间走出教室活动。

2、用眼习惯

保持30厘米阅读距离，每20分钟眺望6米外20秒。避免躺着或晃动环境下用眼，电子屏幕使用时间每日不超过2小时。

3、光照调节

学习区域光照强度应达500勒克斯以上，避免暗环境下使用电子产品。夜间阅读需同时开启房间顶灯和台灯。

4、营养补充

适量摄入富含维生素A的胡萝卜、菠菜，含叶黄素的西蓝花、玉米，以及深海鱼类等食物，有助于视网膜健康发育。

建议每半年进行视力检查，出现视物模糊、眯眼等症状时及时就医，假性近视阶段可通过视觉训练逆转。