手机玩多了眼睛疼怎么缓解

Question

手机玩多了眼睛疼怎么缓解

Answer 1

手机玩多了眼睛疼可通过调整用眼习惯、热敷冷敷交替、使用人工泪液、眼部按摩等方式缓解。长时间用眼可能由视疲劳、干眼症、结膜炎、青光眼等原因引起。

1、调整用眼习惯

每用眼30分钟休息5分钟，远眺6米外景物。减少屏幕亮度和蓝光暴露，保持环境光线柔和。

2、热敷冷敷交替

热敷促进睑板腺分泌，冷敷缓解充血肿胀。先用40℃热毛巾敷眼5分钟，再换冷藏后的湿毛巾敷2分钟。

3、使用人工泪液

玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液可缓解干涩。需在医生指导下选择不含防腐剂的剂型。

4、眼部按摩

轻压睛明穴、攒竹穴、太阳穴各10秒，沿眼眶骨做环形按摩。每日重复进行3-5次，力度以微酸胀为宜。

日常可多食用富含维生素A的胡萝卜、菠菜，避免在黑暗环境中使用手机，持续不适需及时排查干眼症或屈光不正等问题。