女性该怎么预防不孕不育

Question

女性该怎么预防不孕不育

Answer 1

女性预防不孕不育可通过调整生活方式、监测排卵周期、控制基础疾病、避免环境毒素等方式实现。主要措施包括规律作息、均衡营养、定期妇科检查及减少化学物质接触。

1、规律作息

长期熬夜或压力过大会干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能，建议保持每天7-8小时睡眠，通过正念冥想缓解压力。

2、均衡营养

缺乏维生素E或叶酸可能影响卵泡发育，日常可摄入深色蔬菜、全谷物及深海鱼类，肥胖者需将体重指数控制在18.5-23.9。

3、妇科检查

多囊卵巢综合征或输卵管堵塞需早诊早治，每年应进行阴道超声和激素六项检测，异常出血需及时排查子宫内膜病变。

4、规避毒素

双酚A等环境雌激素会干扰内分泌，减少使用塑料餐具，染发剂接触间隔应超过3个月，新装修环境需充分通风。

备孕期间建议每天进行30分钟中等强度运动，避免吸烟及二手烟暴露，35岁以上女性可考虑进行卵巢功能评估。