适量喝咖啡的好处是什么

Question

适量喝咖啡的好处是什么

Answer 1

适量喝咖啡有助于提神醒脑、降低部分疾病风险、改善认知功能、促进代谢。咖啡中的咖啡因和抗氧化物质可能带来多种健康益处。

1、提神醒脑

咖啡因能阻断腺苷受体，短期提升警觉性和注意力，适合需要集中精力的场景。

2、降低疾病风险

研究表明每日饮用适量咖啡可能与降低2型糖尿病、帕金森病等慢性病风险相关。

3、改善认知功能

咖啡因和绿原酸等成分可能延缓认知衰退，对阿尔茨海默病有一定预防作用。

4、促进代谢

咖啡因可轻度提升基础代谢率，运动前饮用可能增强脂肪氧化效率。

建议选择纯黑咖啡，每日摄入量控制在400毫克咖啡因以内，避免睡前饮用影响睡眠质量。