睡觉越睡越累是怎么回事

Question

睡觉越睡越累是怎么回事

Answer 1

睡觉越睡越累可能与睡眠质量差、作息紊乱、睡眠呼吸暂停综合征、贫血等因素有关，可通过改善睡眠环境、调整作息、治疗原发病等方式缓解。

1、睡眠质量差

环境噪音、光线干扰或寝具不适导致浅睡眠增多，建议选择遮光窗帘、耳塞等辅助工具，保持卧室温度适宜。

2、作息紊乱

熬夜或作息不规律会打乱生物钟，导致睡眠节律异常，需固定起床时间并避免午睡过长。

3、睡眠呼吸暂停

可能与肥胖、鼻中隔偏曲有关，表现为夜间憋醒、白天嗜睡，需通过持续正压通气治疗或手术矫正。

4、贫血

缺铁性贫血或维生素B12缺乏可能导致缺氧性疲劳，伴随面色苍白、头晕，需补充铁剂或维生素B12制剂。

长期出现睡眠不解乏建议监测睡眠质量，避免睡前使用电子设备，必要时进行多导睡眠图检查。